brzuch a wzrost

[...] inne wymysły, kończąc na tzw zdrowych i zbilansowanych 1000kcal). Konsekwencje tego wszystkiego były katastroficzne: brak miesiączki (dziś: bardzo niereguralna), ostre bóle brzuche (m.in. chorowałam na zapalenie otrzewnej, zapalenie jelit), łamiące się paznokcie, wypadające włosy, trądzik, napuchnięta twarz przez powiększone węzły chłonne, [...]

[...] 4 miechy Kupilem Ostrovie 2 paczki gainer mass xxl ( 2 paczki 3kg ), aminokwasy Znalazlem diete i plan treningowy oceniajcie czy ok Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s [...]

Witam proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego. Ostatnio przez 3 miesiące robiłem FBW ale nie widzialem zadnych efektow. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 93.6 ( Schodze z 96 ) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Łącznie bedzie 2 - 3 lata z przerwami , obecnie 3 miesiace regularnie Uprawiane inne sporty : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nick126 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w profilu WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10-12% (Tanita) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70kg x 8p x 2 ostatnie serie MARTWY CIĄG: 85x 5/5 + 90x 5/5 [...]

[...] 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77.5 OBWÓD TALI 68cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85cm ****CEL************************************************* Redukcja, wyrzeźbienie brzucha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: lekka lordoza ALERGIE: nabiał PROBLEMY [...]

[...] 2. APS Mesomorph - 550g 3. Universal Storm - 756g/ 844g 4. OstroVit WPC 80- 900g 5. Witaminy - Olimp Cykl będzie trwał około 8 tygodni efekt umiarkowanej masy, co by brzuch nie za dużo dostał. Dawkowanie: DT: rano naczczo mono - Universal Creatine Powder - + Glukoza porcja witamin do śniadania przed treningiem porcja - APS Mesomorph - [...]

[...] (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu trening pole dance (1 godzina), siłownia [...]

[...] Niestety nie mogłem wystartować w Supraślu gdyż byłem w tym czasie jeszcze uczniem technikum. Wymiary wzrost 175 klata- 115cm udo- 63-4cm łydka- 43cm biceps- 38 cm brzuch- pas 82 waga 81 Wiek 19 ur. 31 październik 1988 Wyniki w Trójboju WL - 122.5 (na zawodach, bez koszulki) Przysiad - 165 zawody (w oldsqlowym kostiumie i [...]

[...] PIERSIOWEJ: 98 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę mieć lekko umięśnioną, szczupłą sylwetkę. Ładny brzuch, pupa i uda. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: chonodromalacja II stopnia, ale w tym momencie nie [...]

[...] również się zmieniać. Zaczęłam jeść ciemny chleb, zamiast smażyć piekłam w rękawach, i węcej kasz i ryż. Schudłam 12 kg z 70kg do 58kg. Moim największym problemem jest brzuch, przez ten rok bardzo zmalał ale nadal mam dużo wiszącego fatu. Chcę wyrzeźbić ładnie mięśnie i trochę jeszcze zrzucić. 3 tygodnie w ciągu miesiąca jem zdrowo, a pare [...]

[...] i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata figle w postaci wahań od 98 do 118kg na przestrzeni kilku miesięcy :) Wcześniejsze ćwiczenia pozwoliły zbudować odpowiednią masę mięśniową jak na [...]

[...] 20 masła orzechowego Trening oraz aeroby trening 5 razy w tygodniu, w dowolne dni. aeroby 5 razy w tygodniu, aktualnie po 20 minut po każdym treningu siłowym. 1- klata, brzuch 2- plecy, dwugłowe ud 3- barki, łydki 4- biceps, triceps 5- nogi, brzuch Suplementacja Aktualnie tylko witaminy :) omega 3, czosnek, magnez, vit.C Niebawem wprowadzę [...]

[...] stojąc 3x10 Uginanie przedramion chwytem młotkowym na wyciągu z podnoszeniem całych ramion w koncowej fazie 2x10 • CARDIO 25- 30 min na bieżni Środa Interwały 45 min, brzuch 4 serie Czwartek (Nogi, przedramiona) • Wyciskanie na suwnicy 3x15 • Przyciąganie leżąc do pośladków 3x20 • Wyprosty leżąc na plecach, nogi na piłce 3x20 • Wspięcia [...]

[...] miesiecy i staram sie dokladac ciezaru co 4,6 tygodni. Waga mi stoi w miejscu od paru tygodni dlatego kupilem gainer zeby podbic weglowodany. PONIEDZIAŁEK Klatka+triceps+brzuch Wyciskanie sztangielek na lawce 4s, 14kg/10, 16/8, 16/8, 18/6 Wyciskanie sztangi na skosie 4s, 45kg/10, 55/8, 55/8, 60/6 Rozpiętki na minimalnym skosie 4s, 14kg/10, [...]

[...] sie bo kazdy kiedys zaczynał chce wiedziec w jakim isc kierunku bo chce poprostu sie wyrzezbic nie mam zamiaru byc wielki !! poniewaz przeskadzało by mi to w PIłce noznej na brzuch trenuje od paru dni staram sie co drugi dzien na brzuch to ten filmik --->http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 a jak jestem na silowni to robie: 4x30-35 [...]

[...] Wzrost :153 Obwód w biuście :97 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód bioder :91 Obwód uda: 50 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie wszędzie tak samo (z wyjątkiem brzucha) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzę do fitness klubu mniej [...]

[...] -Ławeczka -Gryf prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak codziennie na zmianę to i to . Jeden obwój : -Wyciskanie sztangi leżąc x12 (30 Kg obciążenia + gryf jakieś 8Kg ) -Wyciskanie sztangi pod skosem głową w górę x5 [...]

[...] Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :91 Obwód uda 53 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3,5-5,5km raz w tyg, basen godzina pływania raz w tyg, ćwiczenia na [...]

Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha ;) W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na [...]

[...] czwartek: przedramie niewazne piatek: plecy / wioslowanie jednoreka 30kg, atlas 60kg, kaptury lamana w gore 50kg, atlas do klatki 50kg lezac na plecach: 12:10:8 Robie brzuch co 2 dni na silce i w dni bez silki w domu. Na silce robie brzuch miedzy seriami normalnych cwiczen, byc moze to psuje mi trening - ryzykuje tym. Slyszalem kiedys ze [...]